U vremenu ubrzanog života i stalnog stresa, svakodnevno hodanje postaje jednostavan, ali moćan alat za brigu o mentalnom zdravlju. Brojne studije potvrđuju da čak i kratke šetnje mogu značajno smanjiti razinu stresa, anksioznosti i simptome blage depresije.
Dok hodamo, naše tijelo izlučuje endorfine – tzv. hormone sreće – koji poboljšavaju raspoloženje i potiču osjećaj zadovoljstva. Hodanje na svježem zraku, osobito u prirodi ili zelenim površinama, dodatno pojačava ovaj učinak, jer povezivanje s prirodom smiruje um i potiče prisutnost u trenutku.
Također, redovite šetnje potiču mentalnu jasnoću i kreativnost. Mnogi ljudi primjećuju da im se tijekom hodanja rađaju nove ideje, rješenja problema ili jednostavno doživljavaju osjećaj rasterećenosti.
Uključivanje hodanja u dnevnu rutinu – bilo jutarnjom šetnjom prije posla ili večernjim hodanjem nakon večere – jednostavan je način da se svakodnevno brinemo o svom mentalnom zdravlju.