Mnogi ljudi podcjenjuju snagu hodanja kao oblika vježbanja, no istina je da hodanje može imati brojne pozitivne učinke na fizičko zdravlje, osobito kada se prakticira redovito i u umjerenom tempu.
Za razliku od intenzivnih treninga koji zahtijevaju opremu i vrijeme, hodanje je dostupno gotovo svima i ne zahtijeva posebne pripreme. Hodanjem se aktiviraju mnoge mišićne skupine – noge, leđa, trbušni mišići – te se time poboljšava ukupna kondicija tijela.
Uz to, hodanje doprinosi boljoj pokretljivosti zglobova, poboljšanju ravnoteže i držanja te smanjuje rizik od bolesti kostiju poput osteoporoze. Također, potiče se cirkulacija i jača imunološki sustav.
Preporučuje se dnevno hodati najmanje 30 minuta u ritmu koji uzrokuje blago ubrzan rad srca, ali ne prevelik umor. Kombinacijom laganog i brzog hoda možete dodatno povećati intenzitet i učinak.
Hodanje nije samo jednostavno – ono je i održivo, pristupačno i vrlo učinkovito sredstvo za održavanje tjelesne forme.