Kontrola tjelesne težine ne mora uključivati rigorozne dijete ili naporne treninge. Hodanje, kao jednostavna i svakodnevna aktivnost, može značajno pomoći u regulaciji težine i poticanju metabolizma.
Tijekom hodanja troši se energija – ovisno o tempu, težini osobe i trajanju hodanja – što dovodi do sagorijevanja kalorija. Redovito hodanje od 30 do 60 minuta dnevno, osobito u bržem tempu, može pomoći u gubitku viška kilograma, uz održavanje zdrave prehrane.
Prednost hodanja u odnosu na druge oblike vježbanja je u tome što ne opterećuje zglobove, pa je idealno i za osobe s prekomjernom težinom koje tek započinju s aktivnim načinom života.
Također, svakodnevne aktivnosti – poput šetnje do trgovine, hodanja na posao ili rekreativne šetnje nakon jela – mogu se iskoristiti za dodatno kretanje bez osjećaja napora.
Hodanje može postati važan saveznik u zdravom mršavljenju i održavanju tjelesne težine, bez stresa i velikih odricanja.