Svakodnevno hodanje jedna je od najjednostavnijih, a ipak najkorisnijih aktivnosti koje možemo uključiti u svoju rutinu kako bismo poboljšali zdravlje srca. Brojna istraživanja pokazala su da umjerena fizička aktivnost, poput hodanja, smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, snižava krvni tlak te poboljšava cirkulaciju i kapacitet pluća.
Redovitim hodanjem potiče se rad srca bez prevelikog opterećenja. Tijekom šetnje srce brže pumpa krv, čime se osigurava bolji protok kisika kroz tijelo, a krvne žile ostaju elastične i zdrave. Dovoljno je hodati 30 minuta dnevno u umjerenom tempu kako bi se smanjio rizik od srčanog i moždanog udara.
Osim fizičkih koristi, hodanje može pozitivno utjecati i na razinu kolesterola, osobito smanjenjem „lošeg“ LDL kolesterola te povećanjem „dobrog“ HDL kolesterola. Dodatna prednost je što se hodanje lako može uklopiti u svakodnevni život – bilo kroz odlazak na posao pješice, hodanje stepenicama ili šetnju s kućnim ljubimcem.
Zdravlje srca počinje malim koracima, a hodanje je upravo taj prvi korak prema jačem i zdravijem srčanom sustavu.